Acra Kettlebell 7v1 nastavitelný
Proč investovat do celé sady kettlebellů, když můžete mít vše v jednom? Náš nastavitelný kettlebell 7v1 Acra Fitness je revoluční řešení pro všechny, kteří chtějí cvičit doma, ale nemají dostatek místa.
Kettlebell 7v1 Acra Fitness – Vaše domácí posilovna v jednom kuse!
Proč investovat do celé sady kettlebellů, když můžete mít vše v jednom? Náš nastavitelný kettlebell 7v1 Acra Fitness je revoluční řešení pro všechny, kteří chtějí cvičit doma, ale nemají dostatek místa.
7 vah v 1:
- Flexibilita tréninku: Přizpůsobte si zátěž podle svých cílů a úrovně zdatnosti.
- Ušetřete místo: Jeden kettlebell nahradí až 7 samostatných.
- Optimální progrese: Postupně zvyšujte zátěž a sledujte své pokroky.
- 7 hmotnostních stupňů: 2 kg, 5 kg, 8 kg, 11 kg, 14 kg, 17 kg, 20 kg.
Rozměr:
- Kettlebell: výška 33 cm, průměr 25 cm
- Včetně podstavce: výška 36 cm, průměr 25,5 cm
Materiál:
- Ručka: nerezová slitina
- Obal: tvrzený plast s železnou výztuhou
- Závaží: kov obalený plastovou schránkou
- Stojan: tvrzený plast
Kompaktní design:
- Snadné uskladnění: Zabere minimum místa ve vaší domácnosti.
- Přenosný: Vezměte si ho s sebou kamkoliv – na zahradu, na výlet nebo na dovolenou.
Cvičte kdykoliv:
- Flexibilní tréninky: Není potřeba žádné speciální vybavení ani členství v posilovně.
- Úspora času: Cvičte, kdy vám to vyhovuje, bez nutnosti čekání na volné náčiní.
Další výhody:
- Odolný materiál: Zaručuje dlouhou životnost.
- Pohodlný úchop: Minimalizuje riziko zranění.
- Vhodný pro všechny úrovně: Od začátečníků až po pokročilé.
- Tento výrobek je určen pro domácí a komerční použití.
Investujte do svého zdraví a pohodlí! S Kettlebellem 7v1 Acra Fitness získáte osobního trenéra přímo u vás doma.
Cvičení s kettlebellem – jednoduchý návod pro začátečníky
Kettlebell je skvělým nástrojem pro funkční trénink celého těla. Je všestranný, kompaktní a umožňuje efektivní cvičení doma i venku. Ale jak začít?
Základní cviky pro začátečníky:
- Swing: Základní a nejdůležitější cvik. Posiluje celé tělo, zejména zadní stranu stehen, hýždě a střed těla.
- Turkish Get-up: Komplexní cvik, který zapojí téměř všechny svaly těla. Zlepšuje stabilitu, koordinaci a sílu.
- Goblet Squat: Modifikovaný dřep s kettlebellem u hrudníku. Posiluje nohy, hýždě a jádro.
- Lunges: Výpady s kettlebellem. Cvičí dolní končetiny, zlepšují rovnováhu a koordinaci.
- Windmills: Rotační pohyb s kettlebellem nad hlavou. Zlepšuje mobilitu páteře a ramen.
Jak na to:
1. Správná technika: Je klíčová pro efektivní trénink a prevenci zranění. Na začátku se zaměřte na správnou techniku, i když budete cvičit s nízkou zátěží.
2. Postupné zvyšování zátěže: Začínejte s nízkou hmotností kettlebellu a postupně zvyšujte, v tomto vám pomůže náš Kettelbell 7v1 Acra Fitness
3. Pravidelnost: Cvičte pravidelně, ideálně 2-3krát týdně.
4. Různorodost: Střídejte cviky, abyste zapojili všechny svalové skupiny a zabránili monotónnosti.
5. Poslechněte své tělo: Pokud cítíte bolest, přestaňte cvičit a poraďte se s odborníkem.
Tipy pro začátečníky:
- Najděte si kvalitní zdroj informací: Existuje mnoho videí a článků, které vám ukážou, jak správně cvičit s kettlebellem.
- Zvažte individuální trénink: Pokud jste úplný začátečník, může být individuální trénink s trenérem dobrou investicí.
- Začněte s jednoduchými cviky: Nepokoušejte se hned na začátku zvládnout složité kombinace.
- Buďte trpěliví: Výsledky nepřijdou přes noc. Důležité je pravidelné cvičení a správná technika.
Bezpečnost především:
- Zahřejte se před tréninkem: Pár minut kardio cvičení a dynamického strečinku připraví vaše tělo na zátěž.
- Chraňte si záda: Při cvičení udržujte rovná záda a zapojte střed těla.
- Dýchejte správně: Vydechujte při námaze.
Hmotnost | 20 kg |
---|---|
Typ | Nastavitelný |